كم مدة تعديل النوم؟

مدة تعديل النوم

يجب الالتزام بجدول نوم واضح، حيث يُفضل ألا تقل مدة النوم عن ثماني ساعات يوميًا. لكن يُنصح بأن يحصل البالغ الصحيح على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم في الليلة.