كم مرة في الأسبوع يجب ممارسة السباحة؟

عدد مرات السباحة في الأسبوع

تعتبر تمارين السباحة فعالة للغاية للحفاظ على اللياقة البدنية، وينصح بممارستها مرتين في الأسبوع. يُفضل إتمام كل من التمارين الثمانية لمدة تصل إلى 30 ثانية أو 10 عدّات مع التركيز على التنفس. يجب تكرار كل تمرين ثلاث مرات، مع ضرورة أخذ راحة تستمر لدقيقتين بين الجولات. مع التقدم في مستوى اللياقة، يمكن زيادة التكرارات، المدّة، وشدة التمارين.