كم مرة يجب أكل الشوفان في اليوم؟

توصيات تناول الشوفان

تشير الدراسات التي أجراها خبراء من ألمانيا إلى أن الكمية المثلى لاستهلاك الشوفان يومياً يجب ألا تتجاوز 250 إلى 300 غرام. من الأفضل توزيع هذه الكمية على مدار اليوم خلال عدة وجبات. يُذكر أن كل 100 غرام من رقائق الشوفان تحتوي تقريباً على 350 سعرة حرارية. كما يُنصح بمرافقة الشوفان بأطعمة صحية مثل الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات.