كم مرة يجب عمل تمارين كيجل؟

عدد مرات ممارسة تمارين كيجل

يمكن البداية بممارسة تمارين كيجل حوالي 40 مرة يومياً، ثم يمكن زيادة العدد تدريجياً وفقاً لمستوى التحمل الشخصي، حيث يمكن أن يصل العدد إلى 250-400 مرة يومياً مع مرور الوقت.