كم مسموح مكسرات في اليوم؟

كمية المكسرات الموصى بها يومياً

تُعتبر الكمية المناسبة من المكسرات التي يمكن تناولها يومياً هي حوالي 30 غرام، أو ما يعادل ملء كف اليد، أو ثلث كوب من المكسرات. على الرغم من تشابه القيمة الغذائية بين مختلف أنواع المكسرات، إلا أنه يمكن تحديد كميات معينة يومياً، مثل: 30 حبة من اللوز و 10 حبات من الفستق البرازيلي.