كم ملعقة رز مسموح بها في الدايت؟

الكميات المناسبة من الأرز والمكرونة أثناء الدايت

توضح الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية، الكميات الموصى بها من الأرز والمكرونة حسب وزن الجسم كما يلي:

1. لمن يزن ما بين 60 و70 كيلو جراماً، يُسمح لهم بتناول 3 ملاعق من الأرز أو 4 ملاعق من المكرونة يومياً خلال فترة الدايت.
2. أما الأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 80 و89 كيلو جراماً، فيمكنهم تناول 6 ملاعق من الأرز أو 8 ملاعق من المكرونة يومياً أثناء اتباع الرجيم.