كم من الوقت احتاج لنزول 20 كيلو؟

مدة فقدان الوزن

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن للشخص أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. أي أن ذلك يعادل حوالي 4 كيلوغرامات شهرياً. وبذلك، قد يتطلب خسارة 20 كيلوغراماً من الوزن حوالي 6 أشهر، لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقدانه.