كم من الوقت تحتاج لإنقاص 10 كيلو؟

مدة فقدان 10 كيلوغرامات

يشير الخبراء إلى أن المتوسط الصحي لفقدان الوزن يتراوح عادةً بين 0.5 كجم و1 كجم أسبوعيًا. وبالتالي، إذا كنت تهدف إلى خسارة 10 كجم، فإن ذلك قد يستغرق حوالي 10 إلى 20 أسبوعًا، مما يعادل تقريبًا من 2.5 إلى 5 أشهر.