كم من الوقت تحتاج لخسارة 20 كيلو؟

مدة خسارة 20 كيلوغرام

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف الطبيعية، ومع اتباع نظام غذائي صحي يُقلل من الدهون ويُعزز من الألياف والبروتينات، فضلاً عن ممارسة التمارين البدنية، يمكن للشخص أن يفقد ما يتراوح بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن خسارة حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. وبالتالي، يحتاج الأمر حوالي 6 أشهر للوصول إلى خسارة 20 كيلوغرام مع تجنب استرجاع الوزن المفقود.