كم من الوقت لإنقاص 20 كيلو؟

معدل فقدان الوزن عند اتباع نظام صحي

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف الطبيعية، ومع الالتزام بنظام غذائي صحي منخفض الدهون وغني بالألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يتمكن الشخص من فقدان حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعياً. وهذا يعني أن الشخص يمكن أن يفقد حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. وبالتالي، يتطلب إنقاص 20 كيلوغراماً حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.