كم من الوقت لنزول 20 كيلو؟

مدة فقدان 20 كيلوغراماً

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف الطبيعية، ومع اتباع نظام غذائي صحي يتسم بانخفاض الدهون وارتفاع الألياف الغذائية والبروتينات بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يمكن للفرد أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن تقليل الوزن بمعدل 4 كيلوغرامات شهرياً. بناءً على هذا المعدل، يتطلب الأمر حوالي ستة أشهر للتخلص من 20 كيلوغراماً، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.