كم وقت لخسارة 10 كيلو؟

مدة فقدان 10 كجم

يشير الخبراء إلى أن المعدل الصحي لفقدان الوزن يتراوح عادة بين 0.5 كجم إلى 1 كجم في الأسبوع. وبالتالي، إذا كنت تهدف إلى خسارة 10 كجم، فقد تحتاج إلى ما بين 10 إلى 20 أسبوعًا، أي ما يعادل حوالي 2.5 إلى 5 أشهر.