كم يجب أن أنام في اليوم؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئات العمرية

في الفئة العمرية من 3 إلى 5 سنوات، يُوصى بالنوم من 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما في ذلك القيلولة.

أما بالنسبة للأطفال من 6 إلى 12 سنة، فيجب أن يحصلوا على 9 إلى 12 ساعة من النوم كل يوم.

بالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، فإن 8 إلى 10 ساعات من النوم يُعتبر كافياً كل 24 ساعة.

للبالغين، يُنصح بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر في كل ليلة.