كم يحتاج الجسم من البروتين في اليوم؟

كم يحتاج الجسم من البروتين يومياً؟

تُوصى الكمية اليومية للبروتين للبالغين بحوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، فإن الشخص الذي يزن 50 كيلوغرام يحتاج تقريباً إلى 40 غرام من البروتين يومياً. تجدر الإشارة إلى أن احتياجات الجسم من البروتين قد تختلف في بعض الحالات الخاصة، مثل:

• الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحتاجون إلى ما بين 1.2 إلى 1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.