كم يحتاج من الوقت لنزول 20 كيلو؟

كيف يمكن فقدان 20 كيلو من الوزن؟

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، ومع الالتزام بنظام غذائي صحي يفتقر إلى الدهون ويكون غنياً بالألياف والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، يفقد الفرد حوالي 0.5 إلى 1 كغ في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن أن يفقد حوالي 4 كغ في الشهر. لذلك، يحتاج الشخص لفقدان 20 كيلو إلى مدة تقارب 6 أشهر، وذلك لتجنب استعادة الوزن المفقود.