كم يستطيع الإنسان خسارة الوزن في شهر؟

معدل خسارة الوزن الصحي

يمكن القول إن المعدل الذي يعد صحيًا لخسارة الوزن يتراوح بين 1 إلى 1.5 كيلوغرام أسبوعيًا. هذا يعني أنه يمكنك خسارة ما بين 8 إلى 12 كيلوغرام في غضون شهرين عند الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يجب تجنب محاولة خسارة 15 كيلوغرام في أسبوع واحد، حيث إن ذلك قد يسفر عن مضاعفات صحية خطيرة وغالبًا ما يكون غير ممكن.