كم يستغرق تعديل النوم؟

نصائح لتعديل توقيت النوم

ينصح الأطباء بأهمية تغيير مواعيد النوم بشكل تدريجي. فلا ينبغي إجراء هذا التغيير دفعة واحدة، بل يستغرق الأمر عدة أسابيع، وربما أكثر. لذلك، يتوجب على الشخص الراغب في تعديل مواعيد نومه أن يُحدث فرقًا يتراوح بين عشرين دقيقة وساعتين في مواعيد النوم والاستيقاظ.