كم يستغرق لخسارة 20 كيلو؟

مدة خسارة 20 كيلو

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، عند اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل الدهون وغني بالألياف والبروتين، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يفقد الفرد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع الواحد. وهذا يعني أنه يمكن أن يخسر حوالي 4 كيلوغرامات شهرياً. لذا، لتحقيق خسارة مقدارها 20 كيلوغرام، يحتاج الشخص إلى ما يقرب من 6 أشهر، وذلك لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقدانه.