كم يستغرق نزول 20 كيلو؟

مدة فقدان 20 كيلوغراماً

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف الطبيعية، عند اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالألياف والبروتين، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن للشخص أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن أن يخسر حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. لذلك، لإنقاص 20 كيلوغراماً من الوزن، يستغرق الأمر حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتجنب استعادة الوزن المفقود.