كيفية تناول الشوفان لإنقاص الوزن؟
وجبة الإفطار:
نصف كوب من الشوفان، مع نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم، وموزة واحدة، بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا. يمكن تناول القهوة أو الشاي بجانبه.وجبة خفيفة:
حبتين صغيرتين من فاكهة الكيوي.وجبة الغداء:
تشمل نصف كوب من الشوفان، ونصف كوب من اللبن الخالي أو قليل الدسم، مع ربع كوب من الجوز، وملعقة صغيرة من القرفة.وجبة خفيفة:
تناول حبة من التفاح.