كيفية علاج الإمساك؟

طرق علاج الإمساك

يمكن معالجة الإمساك من خلال عدة خطوات، منها:

1. تغيير نمط الغذاء والمشروبات: يمكن أن يساعد ذلك في جعل البراز أكثر ليونة.
2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف: هذه الأطعمة تسهم في تحسين عملية الهضم.
3. شرب كميات وافرة من الماء: تناول السوائل الأخرى أيضاً يُعتبر مفيداً.
4. ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم: يُمكن أن يساعد النشاط على تخفيف أعراض الإمساك.
5. تدريب الأمعاء: من المفيد محاولة التبرز بعد 15 إلى 45 دقيقة من تناول الوجبات.