كيف أتخلص من الأسلوب الهجومي؟

كيفية السيطرة على ردود الأفعال الهجومية

قم بالتنفس بعمق قبل أن تتجاوب: عندما تشعر بأن الغضب يبدأ بالتسلل إليك، استنشق هواءً عميقاً. يساعد التنفس العميق على تخفيف رغبتك في رد فعل عنيف، كما أنه يساهم في تهدئة جهازك العصبي مما يتيح لك اختيار رد أكثر عقلانية.

تعرف على المحفزات التي تؤدي إلى ردود أفعالك المبالغ فيها: غالباً ما تكون لدينا محفزات معينة تؤدي إلى ردود فعل قوية وغير متوازنة.