كيف أتخلص من التفكير الزائد والسلبي؟

14 استراتيجية للتخلص من الأفكار السلبية

1. كن رحيماً مع نفسك.
2. حدد مصدر الأفكار السلبية.
3. شارك مشاعرك مع شخص يهتم بك.
4. ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلك تشعر بالسوء.
5. ابحث عن طرق بديلة للتعبير عن مشاعرك السلبية.
6. استرح إذا شعرت أنك بحاجة لذلك.
7. استمع إلى الموسيقى التي تحسن مزاجك.
8. تحدث إلى نفسك بشكل إيجابي.