كيف أتخلص من الضغط النفسي والاكتئاب؟

إستراتيجيات بسيطة لتخفيف الضغط النفسي

1. تنفس بعمق: خذ نفسًا عميقًا واستشعر استرخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى إن لم تكن تشعر برغبة في ذلك! الابتسامة تحفز إفراز مواد كيميائية طبيعية تساعد في تقليل ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
3. استرخاء الفك: دع فكك يترهل ويت Relax.
4. اضحك: الضحك يُعتبر من أفضل وسائل تخفيف التوتر.
5. احضن نفسك: امنح نفسك بعض العناق.
6. هز كتفيك: قم بحركات بسيطة لتخفيف التوتر.
7. مارس الرياضة: النشاط البدني يساعد في تحسين مزاجك.
8. قم بتقشير برتقالة: جرب هذه الحيلة كطريقة لتفريغ الضغط!