كيف أتعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟

طرق التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د

ينصح بعض الخبراء بإبراز الذراعين والساقين أو الوجه مع الذراعين واليدين لأشعة الشمس المباشرة لمدة لا تقل عن 5 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً. من المهم أن نلاحظ أن بعض الأشخاص، كالذين يمتلكون بشرة داكنة أو كبار السن، قد يحتاجون إلى مدة أطول للتعرض للشمس. ومع ذلك، فإن العديد من أطباء الجلد لا يفضلون زيادة مدة التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير.