كيف أتعود أن أقول لا؟

إليك 10 نصائح وأدوات مفيدة لتعلم رفض الطلبات:

1. ضع في اعتبارك سبب رفضك: من المهم أن تفكر في الأسباب التي تدفعك لقول لا.
2. ارفض بأسلوب لطيف: يمكنك أن ترفض الطلب بطريقة مهذبة ومراعية.
3. شارك مشاعرك: لا تتردد في إبلاغهم كيف تشعر حيال الطلب.
4. قدّم المساعدة بشكل بسيط إذا كان ذلك ممكنا: يمكنك عرض المساعدة في شكل آخر دون الالتزام الكامل.
5. تقبّل الشعور بالذنب قليلاً: من الطبيعي أن تشعر ببعض الذنب عندما تقول لا.
6. تأكد أن إرضاء الجميع أمر مستحيل: حاول أن تدرك أنه من الصعب إرضاء الجميع.
7. اعمل على تعزيز احترامك لذاتك: كلما زاد احترامك لنفسك، ستجد أنه من الأسهل أن تقول لا.
8. عوّد الآخرين على طريقتك: اجعل الآخرين يتقبلون أسلوبك الجديد في الرفض.