كيف أجعل نفسي نشيطًا؟

نصائح لزيادة النشاط

يمكنك تحسين نشاطك عن طريق أخذ عدة قيلولات قصيرة تمتد بين 15 إلى 20 دقيقة خلال السهر، حيث تساعد هذه القيلولات في تقليل الشعور بالنعاس وتعزز الأداء. كما يُفضل أخذ قيلولة خلال اليوم لتجديد الطاقة.

وابتعد عن ممارسة الرياضة في الساعات المتأخرة من الليل. بدلاً من ذلك، حاول القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة، أو يمكنك النهوض والتحرك ذهابًا وإيابًا لمدة 10 دقائق. كما يُمكنك ممارسة المشي في الخارج أو القفز لتحسين نشاطك.