كيف أحافظ على عظامي سليمة قوية؟

كيفية الحفاظ على صحة العظام

للحفاظ على عظام قوية وسليمة، يُعتبر تناول المكملات الغذائية التالية أمرًا حيويًا:

1. الكالسيوم: لا غنى عنه لضمان الحفاظ على كتلة العظام.
2. فيتامين D: يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعّال.
3. المغنيسيوم: يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم لدعم كثافة العظام.
4. فيتامين K: يُساهم في عملية استقلاب العظام وينظم مستويات الكالسيوم.
5. الكولاجين: يعد بمثابة الإطار الهيكلي الذي يدعم العظام.