كيف أحصل على فيتامين د؟

كيفية الحصول على فيتامين د

فيتامين D ليس شائعًا في العديد من الأطعمة بشكل طبيعي، لكن يمكن العثور عليه في الحليب المدعم، وكذلك في حبوب الإفطار التي تحتوي على العناصر الغذائية المضافة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين.

علاوة على ذلك، يقوم جسمك بإنتاج فيتامين D عندما يتعرض لأشعة الشمس المباشرة، حيث تعمل أشعة الشمس على تحويل مركب كيميائي موجود في البشرة إلى شكل نشط من الفيتامين، المعروف باسم كالسيفرول.