كيف أحصل على 100 غ بروتين في اليوم؟

طرق الحصول على 100 غ بروتين يومياً

لتحقيق هدفك في تناول 100 غرام من البروتين يومياً، يمكنك الاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل اللحوم و الدواجن و الأسماك و البيض و الحبوب و المكسرات و البقوليات. تعتبر بعض الأطعمة مثل السمك والدواجن مصادر غنية بالبروتين، مما يجعلها خيارات ممتازة لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار مصادر البروتين النباتي، الموجودة في الحمص و العدس و الفاصوليا و الفول.