كيف أخسر الوزن بسرعة كبيرة؟

نصائح غذائية لفقدان الوزن بسرعة

احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مصنوعة من الخضراوات والفواكه. كذلك، يُفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز، والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة، كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.