كيف أخسر دهون الفخذين بسرعة؟

تمارين فعالة لخسارة دهون الفخذين

يعتبر تمرين الكرة أحد الطرق المتميزة في القضاء على دهون الفخذين. ويمكنك القيام به من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. استلقي على ظهرك مع وضع ذراعيك على الجانبين.
2. اثني ركبتيك وضع كرة رياضية بينهما.
3. اضغط على الكرة نحو الداخل لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 ثانية.
4. قم بإعادة التمرين عدة مرات خلال اليوم.