كيف أرتاح نفسيا من التفكير والقلق؟

5 استراتيجيات فعّالة للتقليل من الشعور بالقلق

1. تعلم تقنيات التنفس: تعتبر طرق التنفس العميق من أفضل الوسائل لتخفيف التوتر والقلق.
2. تمرين التخفيف من القلق: يمكن أن تكون بعض التمارين الجسدية فعّالة جدا في تقليل الشعور بالقلق.
3. ابدأ بالعد التنازلي: من خلال العد التنازلي، يمكنك تشتيت ذهنك عن الأفكار المزعجة.
4. جرّب أسلوب التأريض: يساعدك التأريض على إعادة تركيز انتباهك على اللحظة الحالية.
5. تحدَّ أفكارك السلبية: ابدأ بدحض الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.