كيف أرجع نشاطي؟

7 خطوات لاستعادة طاقتك في دقائق

1. تناول الشاي - يساعد على تنشيط الجسم والشعور باليقظة.
2. وجبة خفيفة صحية - خيارات مثل الفواكه أو المكسرات تمدك بالطاقة بسرعة.
3. مضغ العلكة - يمكن أن يعزز التركيز ويخفف التوتر.
4. قم بتمارين سريعة - مثل الجري في المكان أو بعض تمارين القفز.
5. مارس تمارين الإطالة واليوغا - لتجديد الطاقة وتحسين المرونة.
6. غنِّي أغنيتك المفضلة - لتحفيز المشاعر الإيجابية وزيادة النشاط.
7. خذ استراحة حقيقية - استرخِ لفترة قصيرة لتصفية الذهن وتجديد النشاط.