كيف أرقي نفسي من القلق؟

اجابة معتمدة

خمس طرق فعالة للتغلب على التوتر والقلق

الاسترخاء العقلي: إذا كنت تواجه أفكارًا سلبية وتوترًا، من الضروري أن تمنح عقلك فرصة للراحة وإعادة توجيه أفكارك نحو الإيجابية.
تشجيع الذات: من المهم أن تكون داعمًا لنفسك وتشجع جهودك.
إدخال المشاعر الإيجابية في الحياة: حاول البحث عن الأنشطة أو الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة.
الاسترخاء الجسدي وممارسة تمارين التنفس: قم بتخصيص وقت لممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.
كافئ نفسك: لا تنسَ أن تقدم لنفسك مكافآت صغيرة عند تحقيق أهدافك.