كيف أريح نفسيتي من الهموم؟

طرق سريعة لتخفيف الضغط النفسي

1. تنفس بعمق: ابدأ بأخذ نفس عميق واستشعر استرخاء عضلات بطنك.

2. ابتسم: حتى لو لم ترد فعل ذلك! الابتسامة تفرز مواد كيميائية طبيعية تساعد على تقليل ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.

3. دع فمك يسترخي: اجعل فمك في حالة استرخاء.

4. اضحك: laughter is a great stress reliever!

5. احضن نفسك: قدم لنفسك احتضانًا بسيطًا.

6. قم بهز كتفيك: هذا يمكن أن يخفف من التوتر.

7. مارس النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

8. قشر برتقالة: فعل بسيط ولكنه فعال!