كيف أزيد الدم؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة مستوى الحديد في الدم
لرفع مستوى الحديد في جسمك، يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة الغنية به، والتي تشمل:
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الخنزير والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
- الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، كالسبانخ.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
- حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، بالإضافة إلى الخبز والمعكرونة.
- البازلاء بأنواعها.