كيف أزيد طولي؟
اجابة معتمدة
كيفية زيادة الطول من خلال التغذية السليمة
لزيادة طولك، يجب عليك أن تركز على نظام غذائي متوازن. إليك بعض النصائح:
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه بكميات وفيرة.
- الحصول على الكالسيوم الكافي عن طريق تناول الأطعمة الغنية به.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النياسين، حيث إنه ينشط إفراز هرمون النمو.
- التأكد من حصولك على كمية مناسبة من فيتامين د عبر مصادره الغذائية.
- إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن نظامك الغذائي.