كيف أزيد من الدم؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة نسبة الحديد في الدم
يمكنك زيادة نسبة الدم عن طريق تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ومنها:
- اللحوم الحمراء، ولحم الخنزير، والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.
- حبوب الإفطار الغنية بالحديد، بالإضافة إلى الخبز والمعكرونة.
- البازلاء.