كيف أزيد من دمي؟
اجابة معتمدة
كيفية زيادة مستوى الحديد في الجسم
من المهم تناول أطعمة غنية بالحديد، ومنها:
- اللحوم الحمراء، لحم الخنزير والدجاج
- المأكولات البحرية
- البقوليات
- الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- حبوب الإفطار الغنية بالحديد، بالإضافة إلى الخبز والمعكرونة
- البازلاء