كيف أسمن خلال أسبوع؟

كيفية زيادة الوزن خلال أسبوع

ركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، مثل البروتينات من مصادر متنوعة كالأحمر من اللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض، والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، احرص على استهلاك الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات. لا تنسَ الدهون الصحية، كالمكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون.

كما يُعتبر ممارسة تمارين القوة أمرًا مهمًا، حيث تساعد هذه التمارين على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة وزنك بصورة صحية.