كيف أصير سريعة؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات لتعزيز أداء الركض
- فهم تقنيات التنفس الصحيحة.
- التأكد من تخصيص وقت كافٍ للراحة والتعافي.
- تحديد مجموعة من التمارين المحددة.
- تدريب الجسم على التكيف مع المتطلبات الجارية.
- إدراج تدريبات الأثقال في روتينك.
- ممارسة التمارين ذات الكثافة المنخفضة بانتظام.