كيف أصير متعافيًا؟

طرق لتحقيق التعافي

من المهم تنويع التمارين، بحيث يتم تخصيص أيام لممارسة تمارين القوة، وأيام أخرى للتمارين الهوائية. يجب أيضًا التدرج في مستوى النشاط الرياضي، مثل زيادة الأوزان المرفوعة بشكل تدريجي. لا تنسَ أهمية أخذ فترات راحة مناسبة، والابتعاد عن التركيز على نفس المجموعة من العضلات في يومين متتاليين من التمارين.