كيف أضعف رأسي؟
اجابة معتمدة
نصائح لتقليل الوزن
- استبدل الحبوب البيضاء بالحبوب الكاملة.
- ابتعد عن الأطعمة المعالجة.
- اختر مصادر البروتين الخالي من الدهون، مثل: الدواجن والأسماك.
- تناول الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- اختر الألبان قليلة الدسم.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر.