كيف أضعف 10 كيلو في أسبوع؟

إليك بعض الخطوات الأساسية التي قد تساعدك في خسارة 10 كيلو جرام خلال أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يتسم بقلة السعرات الحرارية.
2. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
3. زيادة مدخول البروتين قليل الدهون.
4. استخدام السلالم بدلاً من المصاعد والمشي قدر الإمكان.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. ممارسة تدريبات المقاومة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.