كيف أعالج نفسي من قلة النوم؟

تهيئة بيئة النوم

لتفادي قلة النوم، يجب على الشخص مراعاة إعداد غرفة النوم بشكل ملائم. يُفضل الابتعاد عن تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من وقت النوم للتمتع بنوم هادئ. كما يُنصح باستخدام القطعة المخصصة لحماية الأسنان من الصك أثناء النوم. علاوة على ذلك، من المهم تجنب شرب مشروبات تحتوي على الكافيين في الساعات القريبة من موعد النوم.