كيف أعرف أن تمارين كيجل بشكل صحيح؟
اجابة معتمدة
كيف يمكنني التأكد من أنني أمارس تمارين كيجل بشكل سليم؟
- يجب ألا تشعر بأي ألم أو انزعاج أثناء ممارسة التمارين.
- تأكد من أن عضلات الفخذين والأرداف والبطن تبقى في حالة استرخاء أثناء التمرين، فشدها يشير إلى أنك تقوم بالتمرين بشكل خاطئ.
- لا ينبغي عليك حبس أنفاسك خلال تقلص عضلات الحوض.