كيف أعرف أن لياقتي جيدة؟

اختبار لياقة التمارين الهوائية

هناك طريقة بديلة لتقييم لياقتك البدنية في تمارين الكارديو، وهي قياس الوقت اللازم للجري أو المشي السريع لمسافة 1.5 ميل (2.4 كيلومتر). الفترات الزمنية التالية تعكس مستوى لياقتك بناءً على الجنس والعمر. عموماً، كلما كان الزمن أقل، كان ذلك مؤشراً على لياقة هوائية أفضل، بينما كلما زاد الوقت، كان هناك حاجة لتحسين الأداء.