كيف أعرف احتياجي للدهون؟

كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

لحساب نسبة الدهون في جسم النساء، يمكنك استخدام المعادلة التالية: (إجمالي وزن الجسم × 0.732) + 8.987. أما بالنسبة للرجال، فيمكنك اعتماد المعادلة التالية: (إجمالي وزن الجسم × 1.082) + 94.42.