كيف أعرف مستوى النشاط البدني؟

كيفية قياس مستوى النشاط البدني

لإجراء الاختبار، نقوم بالصعود والهبوط عن الدرج لمدة 5 دقائق بوتيرة ثابتة. بعد الانتهاء من النشاط البدني، نقوم بقياس عدد ضربات القلب في الدقيقة بعد دقيقة، ثم بعد دقيقتين، وأخيرًا بعد ثلاث دقائق.

لحساب نتيجة القياس، نستخدم الوقت الذي قضيته في النشاط (بالثواني) مضروبًا في 100، ثم نقسم الناتج على مجموع معدل نبض القلب الذي تم قياسه خلال ثلاث دقائق من الانتعاش، والذي نضربه في 2.